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“中国糖尿病血糖关爱行”公益项目启动仪式在京...

2019-03-25 14:06 来源:鲁中网

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甘肃省东乡县突发多年未遇强降水天气,不到3个小时内,那勒寺、果园、凤山等乡镇最大降水量达到114.1毫米,导致果园、达板等乡镇暴发山洪,造成群众房屋受损、道路损毁、人员伤亡的重大灾害。

  当地时间9日,北约官员表示,美国航母“杜鲁门号”也将加入演习。“杜鲁门号”航母以美国第33任总统名字命名,是世界上最新建造的几艘超大型作战用船舰之一。

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  湖南女大学生小郭参加了一档全国高校演讲类比赛,拿下了全国一等奖。主办方之前的宣传称,“一等奖一百万奖励”。

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  十三届全国人大第二期代表学习班19日在京结束。在3天的学习中,天津、山西、辽宁等19个选举单位262名新任全国人大代表和18名连任代表深入学习领会习近平总书记关于人民代表大会制度的思想,进一步提升履职能力和水平,为履职尽责充电、加油。

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补血补铁吃什么好?盘点含铁量高的食物有哪些

我要评论 2019-03-25 06:23 来源:健康一线
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“鹭岛”厦门扬帆起航,“黄金之城”接力前行。历四时风景,越万里之遥,金砖合作开启第二个“金色十年”。习近平主席在约翰内斯堡金砖国家工商论坛发表重要讲话,审时谋势、鉴往知来,就未来十年金砖发展提出“四个坚持”,为运筹金砖合作、增添金砖成色、谋划金砖未来贡献中国方案。

我们知道补血要先补铁,只有补充充足的铁元素,你才能更好的补血。现在补铁的方法有很多,除了吃药外,健康饮食是你的最佳选择。专家发现有很多食物的含铁量非常高,我们可以靠这些食物去补铁补血。下文盘点了一些含铁高的食物,让我们一起来了解下。>>>贫血万万吃不得这些东西<<<

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1.动物肝脏

一直以来动物的内脏都是我们补铁的首选食物,我国中医以及现代医学研究都发现,动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质,其中以铁的含量最为丰富,经常食用可以有效的达到补铁的功效,同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。在研究中发现,每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素,并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。因此在日常生活中,有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤,以此来促进红细胞的生成,从而有效的治疗贫血的症状。

2.各种瘦肉

除了各种动物内脏具有很好的补铁功效之外,经过研究发现,各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁,因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群,在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高,因此在食用的时候要注意适当多吃,只有这样才能补充充足的铁元素。

3.鸡蛋黄

有且铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄,因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现,每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁,尽管人体对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,同时食用保存方便。因此在日常生活中,有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄,以此来达到一定的补铁补血功效。但是在吃鸡蛋的时候要注意,由于鸡蛋黄中含有大量的胆固醇以及油脂,因此患有高胆固醇的患者以及高血压以及各种心脑血管疾病的患者在日常生活中都应该尽量少吃。面对含铁高的食物有哪些这个问题,鸡蛋黄也是不错的选择。

4.动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。以上这些食物含铁量高,你在补血的时候可以吃一些。需要注意的是,这些食物虽然含铁高,脂肪、胆固醇的含量也不少,如果一次吃太多,可能会给健康带来其他问题。因此,你在吃这些含铁高食物的时候需要注意,一定要控制食用量,千万不能一次吃太多。

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原标题:补铁补血多吃这些食物
万家热线版权及免责声明 编辑:余莉华 [此文系转载,来源于健康一线,版权归属原作者]
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